7 Cara Alami Mengatasi Nyeri Haid

dr. Jessica Florencia

Masalah nyeri haid adalah masalah yang cukup mengganggu. Aktivitas terhambat, suasana hati yang buruk dan rasa nyeri yang sangat mengganggu menyebabkan para wanita tidak menyukai nyeri haid.

Namun, terkadang kita tidak dapat menghindari kedatangan sang nyeri haid ini. Apa saja yang dapat kita lakukan untuk mengatasi nyeri haid secara alami?

1. Kompres hangat

Gunakan kompres hangat di daerah perut bawah. Rasa hangat memang dapat membantu mengurangi rasa nyeri.

2. Pemijatan

Lakukan pemijatan ringan di daerah perut bawah. Lakukan pemijatan dengan gerakan memutar dan ringan dengan menggunakan ujung jari. Gunakan minyak bayi atau krim untuk membantu pemijatan.

3. Minuman hangat

Minuman yang hangat dapat membantu, namun minuman yang mengandung kafein, alkohol dan tinggi gula harus dihindari karena dapat memperparah rasa nyeri.

4. Makan ringan

Pastikan Mama tidak melewatkan makan. Makanlah makanan yang ringan namun dengan frekuensi yang agak sering.

5. Posisi nyaman

Berbaringlah jika nyeri cukup mengganggu. Posisikan kaki sedikit diangkat. Atau, berbaringlah miring dengan lutut ditekuk.

6. Relaksasi

Metode relaksasi seperti yoga dan mendengarkan musik yang lembut dapat membantu menenangkan suasana hati.

7. Mandi air hangat

Bila rasa nyeri tidak juga berkurang maka Mama dapat mengkonsumsi obat anti nyeri yang dijual bebas untuk mengurangi rasa nyeri. Jika tidak juga berkurang, kunjungilah Dokter Mama untuk pemeriksaan sehingga dapat diketahui penyebab keluhan Mama dengan segera. (JF)